राहुल गांधी अपनी फिटनेस रूटीन के बारे में
सत्र के दौरान, एक अनुयायी ने उनसे पूछा, “अरे राहुल, आपकी फिटनेस रूटीन क्या है?” जवाब में, राहुल ने कहा कि कोई एकल वर्कआउट रूटीन नहीं है जो यह तय करे कि कोई व्यक्ति फिट रहेगा या नहीं। उनके अनुसार, सबसे महत्वपूर्ण बात है लगातार बने रहना।
“फिटनेस के बारे में जो महत्वपूर्ण है वह वास्तव में यह नहीं है कि आप कौन सा रूटीन फॉलो करते हैं। यह लगातार करते रहना और इसे समय के साथ जोड़ने देना है,” उन्होंने कहा।
राहुल ने बताया कि उनकी खुद की रूटीन में शारीरिक गतिविधियों का मिश्रण शामिल है। “मुझे थोड़ा मार्शल आर्ट्स, तैराकी और दौड़ना करना पसंद है,” उन्होंने कहा।
उसने ये भी बताया कि हाल ही में योग उसके रूटीन का एक重要 हिस्सा बन गया है। राहुल ने कहा कि वह व्यायाम को सिर्फ तब करने वाली चीज़ के रूप में नहीं देखता जब उसके पास खाली समय हो, बल्कि वह इसे अपनी प्राथमिकता बनाता है चाहे उसकी समय-सारिणी कितनी भी व्यस्त क्यों न हो।
अगर मुझे इसे रात के 11 बजे करना पड़े, तो मैं 11 बजे ही करूँगा।
अपने व्यस्त शेड्यूल में फिटनेस को कैसे शामिल करते हैं, इस बारे में बताते हुए राहुल ने कहा कि वह शारीरिक फिटनेस के विभिन्न पहलुओं के लिए लगभग एक घंटा देते हैं। “मेरे काम के जीवन का हिस्सा है कि मैं 1 घंटे ताकत बढ़ाने, एरोबिक क्षमता बढ़ाने, लचीलापन बढ़ाने में लगाऊँ,” उन्होंने कहा।
उन्होंने यह भी कहा कि व्यायाम कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे वे मनोरंजन गतिविधि समझते हों और काम में व्यस्त होने पर इसे टाला जा सके। इसके बजाय, वह जानबूझकर इसके लिए समय निकालते हैं। “तो यह कुछ ऐसा नहीं है जो मैं अपने फ्री टाइम में करता हूँ; यह कुछ ऐसा है जिसके लिए मैं समय बनाता हूँ चाहे कुछ भी हो। अगर मुझे इसे रात के 11 बजे करना पड़े, तो मैं रात 11 बजे ही करूँगा,” राहुल ने कहा।
राहुल की जेन जेड के लिए सलाह
राहुल के पास फिटनेस सुधारने की कोशिश कर रहे युवाओं के लिए भी एक संदेश था। उन्होंने जोर दिया कि केवल व्यायाम ही खराब जीवनशैली की आदतों की भरपाई नहीं कर सकता और फिटनेस को नियमित शारीरिक गतिविधि और सवधान भोजन के संयोजन के रूप में देखा जाना चाहिए।
उन्होंने लोगों को साफ-सुथरा खाना खाने, लगातार स्नैकिंग से बचने और शराब के सेवन को सीमित करने पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह दी। “यह तभी काम करता है जब आप इसे एक संपूर्ण चीज के रूप में लें; अगर आप इसे संतुलन के रूप में सोच रहे हैं,” उन्होंने कहा।
राहुल के लिए, इसलिए, फिटनेस शायद एक कठिन या जटिल वर्कआउट प्लान को फॉलो करने के बजाय निरंतरता, गतिविधि के लिए समय निकालने और संतुलित जीवनशैली बनाए रखने के बारे में ज्यादा है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल जानकारी के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी रोग या स्वास्थ्य सम्बंधित सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
